如果有社交恐惧症,怎么克服?-淘男淘女

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如果有社交恐惧症,怎么克服?
作者: 时间:2021/7/16 阅读:10次

在工作中,很多工作需要人与人之间的协同合作才能达到预期的效果,但是很多人总会有抵触外界和与他人接触、不爱主动与人沟通、害怕新环境、害怕当众发言等等心理,他们会在与人沟通中感到惶恐不安,并出现脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等情况。以上描述,如果你中招了,就说明你可能有社交恐惧症!这就不得不警惕起来,因为长此以往在工作中时常回避与人沟通或者各种社交场合和公众场合的话,对个人职业发展必然会造成消极的影响,所以不妨按照以下三个方法来改变自己,争取早日克服社交恐惧症。

// 调整心态和认知 //

有些人总会因为自卑容易给自己造成负面的心理暗示,以致于越害怕越紧张,越紧张越有沟通障碍,陷入恶性循环中。如果有过度在意自己形象、在意自己的家庭出身、在意自己的谈吐等顾虑,或者是因为长期不参与社交活动而对社交环境产生抵触,此时要注意调整心态和认知,接纳自己,和自己的不完美和解,认识到职场社交是自己不可或缺的内容,不能避免,要永远接受并通过控制职场社交,来为自己的职业发展服务。

// 练习与陌生人沟通 //

在工作生活中,天博周边人都是由陌生到熟悉的。在认识新的朋友和同事时,尝试做主动开始这段关系的那个人,主动打招呼,不必担忧被人讨厌,也许别人也在出于害羞不知道到如何开始谈话呢。建议开始的时候聊聊琐碎轻松的话题,提出一个问题,耐心听取别人的答复,接着提出另一个问题,使谈话继续进行,并且反复训练。

// 提前做好社交准备 //

在参加社交活动之前,可以对活动的主题、参与的人员进行了解。这样可以根据活动的主题体积参与的人员来准备一些话题,例如主题相关的近期热点话题,与会人员比较关心的热门工作话题与生活话题等。根据自己的社交目的提前做好准备,如果只是简单的交流,可以泛泛地准备一些内容,而如果打算和一些人深入沟通,那么就要提前认真地做一做功课,透彻地了解相关的内容,做好沟通准备。

社交中的很多焦虑和恐惧来自于太在乎别人的想法,要克服恐惧最好的办法就是直面恐惧,多关注周围的人和环境,关注别人说的话,同时一定要注意,做到关注而不十分在意。勇敢地去面对天博所恐惧的事物,天博才有可能克服恐惧。

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